¿Qué medidas se deben tomar para evitar el desgaste profesional?

¿Te has sentido alguna vez agotado emocionalmente? En determinados momentos de nuestra vida, el estrés o la presión del trabajo nos llevan a sentirnos desgastados, cansados y desmotivados. Y si esta sensación se alarga en el tiempo, podemos sentirnos agotados emocionalmente. Por eso, antes de que esto ocurra, queremos contarte una serie de medidas para evitar el desgaste profesional. El tuyo y el de tus equipos de trabajo.

¡Allá vamos!

Recuerda qué es el desgaste profesional

Es un trastorno mental que se produce como consecuencia del estrés y la presión que se siente en el trabajo. Se caracteriza por una sensación de cansancio crónico, falta de motivación y una disminución en la capacidad de rendimiento. El desgaste profesional puede conducir a la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.

Si tú o tus trabajadores experimentáis una disminución de la eficacia y del rendimiento debido al estrés y la monotonía de la actividad, deberías tomar cartas en el asunto. El término desgaste profesional se utiliza sobre todo para describir este fenómeno en el ámbito laboral, pero también puede aplicarse a otras situaciones en las que una persona se ve sometida a una gran cantidad de estrés y presión.

Cualquiera que sea tu caso, sigue leyendo este artículo para conocer todos los detalles.

Características y síntomas del desgaste profesional

Las características pueden variar según la profesión, pero generalmente se pueden describir como una pérdida gradual de la capacidad física o mental para realizar un trabajo. También puede causar estrés y afectar negativamente la salud. El desgaste profesional puede ser causado por varios factores, incluyendo el trabajo en sí, las condiciones de trabajo y el ambiente laboral.

Conocer los principales síntomas te facilitará tomar medidas a tiempo, así que toma nota:

• Estrés. El estrés puede desencadenar una serie de reacciones fisiológicas que, si no se controlan, pueden conducir al desgaste profesional. El estrés puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades y lesiones. También puede afectar negativamente la capacidad de concentración y el rendimiento mental, lo que puede reducir la calidad y la cantidad de trabajo que se puede realizar
• Fatiga. Es una sensación de cansancio físico o mental que puede ser aguda o crónica y que no desaparece con el descanso. Puede afectar la capacidad de realizar actividades cotidianas y es causada por un trastorno médico, una condición física o mental, o por el estilo de vida.
• Aislamiento social. Puede tener un impacto negativo en el desgaste profesional y hacer que las personas se sientan solas y aisladas, lo que puede llevar a la depresión y otros problemas de salud mental. El aislamiento social también puede hacer que las personas se sientan menos motivadas y conectadas con su trabajo, lo que puede generar la disminución del rendimiento y un mayor riesgo de despido.
• Monotonía. Es una sensación de cansancio y aburrimiento que se produce como consecuencia de una actividad repetitiva y/o estresante. El desgaste profesional, también conocido como síndrome de burnout, es una condición de estrés crónico que se produce como consecuencia de una sobrecarga de trabajo, falta de reconocimiento y/o un ambiente de trabajo hostil.
• Sensación de no estar a la altura de las expectativas. Si una persona siente que no está haciendo lo suficiente para cumplir con las expectativas de su trabajo o de los clientes, puede experimentar una gran cantidad de estrés y ansiedad. Esto puede llevarle a sentirse excesivamente cansada, frustrada y deprimida, lo que afecta a su trabajo y a su vida personal.

El desgaste profesional puede manifestarse de diversas maneras, pero generalmente se caracteriza por una combinación de factores que incluyen el estrés, la fatiga, el aislamiento social, el aburrimiento, la monotonía y la sensación de no estar a la altura de las expectativas. En algunos casos, también puede estar relacionado con la depresión, el alcoholismo o el consumo de drogas.

¿Por qué niegas lo evidente? Necesitas evitar el desgaste profesional

Te lo dicen todos, incluso tu insomnio. Necesitas evitar el desgaste profesional, la ansiedad, el estrés, los dolores de cabeza. Sin las medidas necesarias, se escaparía de tus manos tu bienestar y la oportunidad de escalar profesionalmente. 

No puedes negar lo evidente, el desgaste profesional deja mucho que desear. A nivel personal, puede provocar trastornos del sueño, estrés, depresión, falta de concentración, dificultades para relacionarse con los demás, etc. A nivel profesional, puede generar una disminución de la motivación, el rendimiento y la productividad, aumento de los errores en el trabajo, dificultades para tomar decisiones, etc.

Los síntomas del desgaste profesional son aquellos que se presentan como consecuencia de estar sometido de manera continua a un estrés laboral o profesional excesivo. En la mayoría de los casos, estos síntomas se presentan a nivel psicológico y se traducen en un aumento de la ansiedad y de los niveles de estrés, así como en una disminución de la capacidad de concentración y de la motivación. 

¡Manos a la obra!

5 medidas para combatir el desgaste en el trabajo

A continuación, te dejamos 5 razones de peso para que no te pases todo el día dándole vueltas al afrontamiento del desgaste profesional:

1. Aprende a manejar el estrés: es una respuesta natural del cuerpo ante una amenaza percibida o real. Sin embargo, el estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud, el rendimiento y el bienestar. Aprender a manejarlo de manera efectiva puede ayudar a minimizar el desgaste profesional.
2. Cultiva una red de apoyo: puede ayudar a minimizar el estrés y el desgaste profesional. Asegúrate de rodearte de personas que te animen y respalden.
3. Establece límites: establecer límites claros con respecto a tu tiempo, energía y disponibilidad puede ayudar a evitar el desgaste profesional. Aprende a decir «no» de manera efectiva y a delegar tareas cuando sea necesario.
4. Cuida tu salud: mantener un estilo de vida saludable es esencial para evitar el desgaste profesional. Asegúrate de hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y obtener suficiente descanso. También es importante reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar.
5. Toma tiempo para ti: asegurarse de tomar tiempo para hacer las cosas que disfrutas y de relajarse puede ayudar a evitar el desgaste profesional. Toma unos minutos cada día para hacer algo que te guste, como leer, salir a caminar o ver una película.

¿Te has quedado con ganas de más? Sigue leyendo los últimos detalles del desgaste profesional.

Relación entre el desgaste profesional y el agotamiento mental

¿Sabías que el desgaste profesional y el agotamiento emocional están estrechamente relacionados? 

Por un lado, el desgaste profesional se produce cuando una persona se siente sobrecargada y estresada por su trabajo. Esto puede llevarle a sentirse cansada, irritable y, en algunos casos, deprimida. Por otro lado, el agotamiento emocional es una forma más grave de estrés que puede llevar a la persona a sentirse abrumada y deprimida.

De esta forma, el agotamiento emocional se produce cuando llegan cambios vitales y hay problemas o situaciones pendientes de resolver.

¿Te exiges más de lo que puedes dar? ¿No te tomas el tiempo suficiente para recuperarte tras un desafío? Recuerda siempre recuperar la energía perdida y aprender a gestionar el desgaste profesional. En OlaCoach, podemos ayudarte con formación en coaching, empezando por solicitar una consultoría con nuestros profesionales.