Productividad Relajada y tres maneras de lograrlo

Productividad Relajada y tres maneras de lograrlo

(Neurociencia aplicada)

Estar ocupado apesta. Constantemente oigo aquello de “me gusta sentirme ocupado”, tal vez porque les hace sentirse importante y significativo, pero no me lo creo. Acaso no elegiría ser productivo de manera relajada en lugar de estar ocupado todo el tiempo.

Cuando comience a sentirse agitado, aquí le ofrezco algunas maneras manejarlo:

1. ¡Sorpréndase así mismo! Cuando investigadores indujeron sentimientos sorpresa-admiración a la gente, mostrándoles videoclips de personas junto a grandes cosas como las ballenas o Cascadas, saltos de agua, ello alteraba su percepción del tiempo, de tal manera que la gente se sentía como si tuvieran más tiempo en sus manos. De hecho, tanto tiempo en sus manos, que a las personas les entraban ganas de regalar su tiempo como voluntarios para ayudar a otros. Reportando también que se sentían menos impacientes. ¿No está seguro de cómo llegar a sorprenderse? Vaya a YouTube. Busque por la palabra «asombro» y «ballenas», o simplemente vea este videoclip: y dígame, sino le hace sentirse con cierto asombro cada vez que lo ve. Si el concepto de «asombro» lo siente demasiado abstracto, trate de pensar en las cosas que le sorprenden gratamente. ¿Qué le haría sentirse como si fuera un niño o niña maravillado/a? ¿Qué le hace sentirse inspirada o elevado? Ahora, tómese cinco minutos y permitirse que una de esas cosas haga su trabajo mágico en su cerebro ocupado.

2. Crear un ritual contra el ajetreo. Los investigadores creen que los cerebros de los seres humanos y los animales evolucionaron al sentirse calmado por un comportamiento repetitivo, y que nuestros rituales diarios son una forma primaria de manejar el estrés. Esto es especialmente cierto en ambientes impredecibles o situaciones en las que se sienten presionados, la falta de control, o sentirse amenazado de alguna manera.

Cuando el ritmo de vida parece estar desbordándole, cree un ritual para ayudarle a sentirse más en control. ¿Qué se considera un ritual? Algo que se hace de forma repetitiva en ciertas situaciones, por lo general una serie de comportamientos realizados en el mismo orden. Piense en el ritual que practica o practicaba en algún juego o deporte favorito. Cuando comienzo a sentirme presionado por el tiempo, me levanto, tomo un vaso de agua, pongo mi pensamiento en el agua y mi respiración, realizo unos cuantos movimientos de estiramiento o flexibilidad, miro al cielo por unos segundos, y siento que ahora tengo la mente lista (como si tuviera más tiempo, aunque sea limitado) para enfocarme productivamente en la tarea que estoy a punto de iniciar, o de continuar. Y cualquier ritual puede ayudarnos a sentirnos más en control y menos abrumado.

3. Encuentre su propio «fluir» Caer en «la zona» o la búsqueda del flujo es lo contrario de sentirse ocupado. El tiempo parece haberse detenido, si es que acaso somos conscientes de él. El estado de Fluir no es un estado tan complicado como se podría pensar, pero sí requiere que dejemos de realizar múltiples tareas, y que construyamos una barrera contra la interrupción alrededor de nosotros mismos. Ya sé, ya sé. Usted no tiene tiempo para fomentar el sentirse asombrado, o para crear un ritual anti-ocupado, o dejar de realizar tareas múltiples. Está demasiado ocupado! Preste atención a lo siguiente: En realidad usted no tiene tiempo para NO hacer estas cosas. Estar ocupado es una señal de lo que los neurocientíficos llaman «sobrecarga cognitiva.» Este estado afecta nuestra capacidad para pensar de forma creativa, para planificar, organizar, innovar, resolver problemas, tomar decisiones, resistir las tentaciones, aprender cosas nuevas con facilidad, habla con fluidez, recordar información social importante y controlar nuestras emociones. En otras palabras, se deteriora básicamente todo lo que tenemos que hacer en un día determinado. Así que si usted tiene un trabajo importante que hacer, por favor: Tómese cinco minutos para controlar de nuevo su ajetreo, o su sentimiento de ocupado.

Jose L. Menéndez

Fundador y CEO de OlaCoach Corporate y

Creador del Método CHAMPION MIND ® Jose L. Menéndez es conocido como experto en Coaching y Neurociencia aplicada en el desarrollo de Talento y Liderazgo. Tiene la habilidad de “traducir” estudios y conocimiento Neurocientíficos a una manera simple y pragmática para que líderes y ejecutivos se den cuenta de su potencial profesional y personal utilizando métodos basados ​​en la optimización del cerebro para lograr resultados.
Pionero del Coaching y de la Neurociencia aplicada, dirige OlaCoach Corporate S.L., una boutique de consultoría especializada en la creación de programas y diseños para el desarrollo de comportamientos ligado a competencias empresariales, a través de la Nuerociencia, herramientas del Coaching Integral y metodología CHAMPION MIND ® . Entre sus clientes se encuentran grandes multinacionales como Microsoft, Intel, Coca Cola, PwC, Telefónica, Inditex, REX/MAS, BBVA, Siemens, Newmont, y muchas más, además de casi un centenar de PYMES.

En su tiempo libre le gusta pasear y hablar con su mujer mientras disfrutan de una buena tapa, a ser posible de jamón ibérico junto a un buen vino, y un carajillo para terminar una buena comida. Para saber cómo Jose L. puede ayudar a su organización a maximizar su verdadero potencial, le puede escribir a joseluis@olacoach.com