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Mi Máster en Estrategia y Liderazgo Positivo.

Nansook Park de la Universidad de Rhode Island, Christopher Peterson de la Universidad de Michigan y Martin E.P. Seligman de la Universidad de Pennylvania investigaron la relación de características de fortalezas satisfacción en la vida con 5.299 adultos, utilizando Los Valores de Accion Inventario de Fortalezas.

Consistentemente y fuertemente asociado con la satisfacción de vida. Y estas son:   la esperanza,   el entusiasmo,   la gratitud,   el amor y   la curiosidad. Luego, ligeramente asociado con la satisfacción en la vida estaban, la modestia y las fortalezas intelectuales, la apreciación de la belleza, la creatividad, el juicio y el amor al aprendizaje.psicologia-positiva1

En general, la relación entre las características de fortalezas y la satisfacción era monótona, indicando que el exceso en una característica de fortaleza no disminuye la satisfacción de vida.

Las características de fortalezas no son mecanismos segregados conefectos automáticos sobre el comportamiento; Más bien, la actividad que uno elija, la actitud de desarrollar sus propias virtudes da luz a estas características que justifica y fortalecen las susodichas características de alguien que se siente satisfecho en la vida, que coincide casi sistemáticamente con alguien positivo.El resultado de este estudio muestra que LA ESPERANZA y LA ENERGIA está sustancialmente ligada a la satisfacción en la vida.  Quizás la esperanza es algo innato en la gente que lo tiene o no lo tiene, pero y la energía ¿se puede generar? ¿se puede diseñar una rutina regular con la que generemos energía? ¿Y por lo tanto vivamos más sastifechos? Yo creo en que estarán de acuerdo conmigo en que sí, y una prueba simple es que ¿Quién no se siente bien cuando hace ejercicio? Aunque se sienta cansado, mentalmente se sentirá bien.También ligado en un alto grado se encontró la   GRATITUD,   EL AMOR Y   LA CURIOSIDAD, siendo la MODESTIA, LA APRECIACIÓN DE LA BELLEZA, LA CREATIVIDAD, EL BUEN JUICIO Y EL AMOR HACIA EL APRENDIZAJE, características con una baja conexión con personas satisfechas en la vida.Con lo que, si tuviéramos destacar las 5 características que la mayoría de las personas satisfechas en la vida muestran, y que coinciden con persona positivas, están serían las personas que tienen ESPERANZA esperanzaen general y en situaciones difíciles en particular. Personas con un grado alto de ENERGIA, VITALIDAD, que se acercan a la vida con entusiasmo, haciendo las cosas con corazón, que viven la vida como una aventura.La característica del AMOR lo que implica es que la persona valora las relaciones cercanas con los demás, en particular aquellos en los que compartir y cuidar son reciprocados. Le gusta estar cerca de la gente.    La GRATITUD, es otra de las fortalezas que muestran las personas que se sienten satisfechas, positivas con la vida. Estas personas son conscientes y agradecidos por las cosas buenas que les suceden, y se toman el tiempo en expresar gracias, no solo hacia los demás si no así mismo por lo afortunados que se sienten.  Por el contrario, personas poco vitales, con poca energía y con bajas esperanzas se les asoció en este estudio como personas poco satisfechas con sus vidas, lo que va ligado a personas percibidas como negativas. La característica que mejor predicen que una persona esté  satisfecha en su vida es energía vital. Pero claro esto es una tautología ya que no podemos imaginarnos a una persona infeliz lleno de energía. Luego si miramos a dos de las características más fuertes asociadas a la experiencia de una vida feliz, GRATITUD que está conectada con el pasado de manera feliz, una visión positiva del pasado. Y ESPERANZA que conecta el futuro de una manera positiva. Mientras que ENERGIA conecta el vivir el presente, aquí y ahora.  Todo parece tener sentido ¿verdad? De hecho en otros artículos os hablaré de la importancia de meditar y practicar la atención consciente, lo que en inglés llaman mindfulness, para generar energía, ya que en contra de lo que mucha gente piensa, pues creen que al meditar uno baja la energía, confunden lo que es estar calmado con tener energía para hacer cosas, con atención consciente, con energía “calmada”.Si sumamos el AMOR a estas tres, vemos que esta nos ayuda desde el pasado, presente y futuro a superar las vicisitudes que la vida nos trae, y no solamente por el AMOR que damos, sino por el que al darlo este nos trae y nos aporta. Con lo que, es como el escudo que hace que la GRATITUD, ENERGIA y ESPERANZA tengan sentido. Un dato curioso, para aquellos que estudiamos y vivimos del liderazgo, la característica de la MODESTIA no es precisamente una de las fortalezas dominante que muestren las personas felices. Con lo que, en mi modesta opinión, pienso que cuando se habla de esta característica reconocida en líderes, yo me inclinaría a que se refiere más a cualidades humanas, a las RELACIONES/AMOR amor-y-relacioneshacia las personas, y en que mostrando esta cualidad, la capacidad de relacionarse con los demás, se expresaba a veces como si fuera modestia, siendo más bien una manera de relacionarse con otros, mostrando respeto a los valores y fortalezas de otros, sin ser necesariamente modesto, sino más bien cautos en como expresan sus propias virtudes y fortalezas.Recuerdo en una ocasión hablando con Perico Delgado, campeón de ciclismo del Tour de Francia y la Vuelta a España, oírle decir: “Es fácil ser modesto cuando todo el mundo resalta tus virtudes”. Y no es que yo, que de niño jugamos en el mismo barrio, le considere modesto o sin modestia, o que sea un mal líder, todo lo contrario, creo que fue un buen líder, sin necesidad de resaltar la modestia. Simplemente no tuvo que alardear de esta cualidad, porque la gente reconocía otras cualidades suyas públicamente, de manera que la falta de alardear las virtudes de uno mismo no es necesariamente ser modesto. Y así nos lo muestra este estudio, no ser modesto no es necesariamente sinónimo de ser mal líder. ¿Y qué pasa con el exceso de estas características? Algunas personas piensan que tener demasiada esperanza, gratitud, energía, amor y curiosidad puede llevar a una insatisfacción en la vida, y lo que este estudio encontró, es que aquellas personas que reconocían que tenían algunas de estas características en exceso, no querían cambiar. Preferían vivir con los reveses que estos excesos le podían presentar en la vida, a carecer de ellos, incluso preferían tener en exceso de esas cualidades que tener menos. Simplemente les hace sentirse felices saber que las tienen, y aprecian más beneficios teniendo estas características en exceso que los perjuicios que les puedan causar. Cuanto más, mejor. Y, por el contrario, tener poco de estas características es una premonición de tener una vida infeliz.Ahora, lo que más nos interesa a la mayoría de nosotros es saber que la mayoría de estas características influyentes en tener una vida satisfecha, se pueden cultivar. ¿Se pueden entrenar, desarrollar, hacer crecer y por lo tanto que sean parte de tu forma de ser eventualmente, si aún no lo son?  Se sabe cómo cultivar la GRATITUD, gratitud02y LA ESPERANZA. Y no está tan claro aún como enseñar el AMOR, la ENERGIA y la CURIOSIDAD. Aunque ya van saliendo pistas, pues como indicaba anteriormente, al menos en la cualidad de la energía, se puede lograr, por ejemplo, meditando y haciendo ejercicio físico regularmente, y esto a su vez  puede hacer crecer el AMOR y la ENERGIA. Es más, van saliendo estudios que muestran como una alimentación sana, equilibrada contribuye muchísimo a sentirse con energía.  Y la CURIOSIDAD es algo que se suele cultivar de pequeños en los primeros años, y que cuesta desarrollar en edad adulta, si no vienes con ello desde los primeros años puede ser más complicado, pero no imposible. Para esta característica yo propongo el buscar motivaciones sobre temas en los que uno quiere crecer, y desde la motivación ponerse metas activas, o sea que se alcancen, pero que nunca sea la meta final, que nunca se acabe de desarrollar el tema que te motiva a estudiar, indagar, de manera que se dispare la curiosidad constante. Y si miro a todo esto que acabo de escribir y me auto analizo, mirando al pasado de mi vida, puedo ver cómo, siempre he tenido un sentimiento de ESPERANZA muy alto en lo que emprendo y en circunstancias difíciles por las que he pasado. He tomado riesgos y me he aventurado, siempre pensando que tenía más que ganar que perder, aunque no todas las experiencia acabaran bien, sigo creyendo que merece la pena intentarlo y que la mayoría sí salen bien. Eso sí, a veces nos impulsamos por huir del dolor, con la esperanza de vivir sin dolor, y a veces nos impulsamos por la recompensa que podemos alcanzar en el futuro.  La GRATITUDLa_Gratitud es algo que en momentos de mi vida me ha salido de manera natural, y otras he tenido que realizar un esfuerzo consciente para mostrarla (a mí mismo), y he observado que cuando más lo practico mejor me siento, especialmente si la GRATITUD la expreso hacia las personas que me aportan en la vida. El AMOR, reconozco que no soy muy consciente de haberlo cultivado mucho. Si recuerdo momentos concretos en que mi abuela me decía que le mostraba mucho amor, y yo no era consciente, y quizás que me agarro a ello para recordar que tengo esta característica, pero que en los últimos 20 años me doy cuenta de que hago un acto de conciencia para tenerlo más presente en mi vida, dar AMOR provoca que reciba más muestras amor.En cuanto a la ENERGIA, constato que cuanto más me cuido con ejercicio físico y una comida equilibrada, más me resulta fácil sentirme bien, hacer cosas, afrontar momentos de estrés, y en definitiva vivir más plenamente. Y viceversa, si paso unas semanas cuidándome mal, puedo caer en un bucle negativo.La CURIOSIDAD, creo que va asociada a vivir plenamente. No sabría decirte si por vivir con energía incentivo la curiosidad, o si siendo curioso incentivo la energía. Pero si soy muy curioso, especialmente del comportamiento humano, lo que posiblemente haga que se me dé bien relacionarme con la gente, y aprender sobre temas relacionados con el ser humano (ya ves que la modestia no es precisamente mi fuerte ;) ) Bueno, ha sido un placer compartir con vosotros una vez más estas reflexiones sacadas de uno de los artículos que acabo de estudiar de este máster.

¡Hasta pronto! ¡Abrazotes!

Jose L. Menéndez

Máster Certified Coach y estudiante del EXCUTIVE MASTER IN POSITIVE LEADERSHIP AND STRATEGIC, en el I.E. Escuela de Negocios.

Experto en implementación de estrategias de Liderazgo en las organizaciones a través de la Neurociencia aplicada, el pensamiento positivo y Coaching de equipos, con herramientas para medir la productividad e impacto en las personas y equipos.

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